تقدير الذات والثقة بالنفس

تقدير الذات والثقة بالنفس

تتضمن الصحة النفسية عناصر كثيرة, منها أن يثق المرء بنفسه وبقدارته, وأن يعرف كيف يتعامل مع القلق والضغوط ,وكيف يتفاهم مع الاخرين.
صحيح ان الصحة النفسية تعتمد على عوامل كثيرة, منها البنية الشخصية للمر وطريقة تنشئته في الصغر والبيئة المحيطة, وغير ذللك , ولكنها ايضا تعتمد على عامل مهم هو مدى سعي المرء لأن يكون معافى نفسيا ووجدانيا
أي ان على كل منا أن يتعلم كيف يكون معافى نفسيا,من خلال تعزيز ثقته بنفسه , وتطوير مهارات التعامل مع القلق و الضغوط , وتحسين علاقاته مع الاخرين.

تقدير الذات:

يعني تقدير الذات ان يكون المرء راضيا عن ذاته ,وان يشعر بانه شخص له قيمته ,وجدير بحب الاخرين واحترامهم له .من الطبيعي ان نشعر بالغضب تجاه انفسنا احيانا ,ولكن شعورنا بتقدير الذات يساعدنا على ان نتقبل اخطاءنا وعيوبنا ونستمر في حياتنا .

قد يخلط بعضنا بين تقدير الذات والغرور,فالشخص الذي يقدر ذاته يحب شخصه,ولكنه لا يشعر بانه يخلو من العيوب ,وبانه افضل من الاخرين.في حين الشخص المغرورلا يعترف بعيوبه ,ويشعر بانه الافضل في كل شي.

كيف يمكن ان اعمل على تحسين تقديري لذاتي:

1. احدد اهدافي الخاصة ,واسعى لتحقيقها ,دون ان اقارنها باهداف الاخرين .

2. اضع لنفسي اهدافا واقعية,بامكاني تحقيقها لكي اشعر بالرضا عندما تتحق.

3. افكر دائما في قداراتي و ما لدي من صفات ايجابية.مثلا ,لدي ذاكرة قوية , أو حس دعابة ,او مهارة في الحساب ,اوقدرة على التمثيل.

4. افكر في الصفات التي اود ان احسنها في ذاتي.

5. اثق في نفسي ,واقول لها عندما اجد صعوبة في انجاز شيء ما Sad

استطيع القيام بذلك ).

6. امضي وقتا اطول مع اشخاص يهتمون بي,ويعززون تقديري لذاتي ,وابتعد عمن يضعفون تقديري لذاتي,من يعتمدن فعل ذلك.

7.عند التعرض لمواقف تقلل من قيمتي , بما ياتي:

أ.اتذكر ان الحياة فيها الكثير من التقلبات مرة للاحسن ومرة للاسوا.وان هذه المشكلة ليست نهاية العالم.

ب.اتحدث عن مشاعري مع شخص عزيز علي او قريب مني.اتذكر ان هناك من يهتم بي و يقدرني.

ج.احاول ان اجد شخصا يستطيع مساعدتي على التغلب على الامر, مثل المرشد.

د.لا اتعجل في القيام بردود فعل سلبية,بل اصبر , واكون واثقا من الامور ستتحسن بعد حين.

الثقة بالنفس :

إذا كان تقدير النفس يعني شعور المرء الرضا عن نفسه, فالثقة بالنفس تعني شعوره بالرضا عن قدراته.

من هو الشخص الواثق من نفسه؟ هو الذي يتعلم أشياء جديدة دون الشعور بالخوف من الفشل, إذ لا يرتبك عندما يكون في وضع جديد عليه, أو بين أناس لا يعرفهم , ولا يشغل نفسه كثيرا بما يمكن أن يعتقد الآخرون عنه.

وفي أن النجاح يعزز الثقة بالنفس , فان الثقة بالنفس هي بدورها من عوامل النجاح. فالواثق من نفسه يعرف إن بإمكانه أن ينجح في الكثير من الأشياء, حتى لو فشل في بعض الأمور.أما من تعوزه الثقة بالنفس , فانه لا يستطيع التركيز كما ينبغي بسبب التوتر والقلق والشك في قدرته على النجاح.

التعامل مع الآخرين:

يعد بناء علاقات اجتماعية جيدة مع الآخرين عنصرا مهما آخر من عناصر الصحة النفسية.فمن المهم أن يكون للمرء علاقات جيدة مع والديه وأصدقائه

حتى يشعر بالرضا عن نفسه ,ويستطيع التعامل مع ظروف الحياة المختلفة.

يتطلب بناء علاقات جيدة مع الآخرين اكتساب مهارات حياتية عديدة منها:الاتصال والتواصل, والتعاطف, والاحترام, ومهارات التفاوض, والحزم, وحل المشكلات والتفكير الخلاق وغيرها.

1. الاتصال والتواصل :يساعدني الاتصال الفعال مع الآخرين على التعبير عن نفسي ورائي ومشاعري بوضوح,وفهم الآخرين بشكل سليم. والاتصال يتضمن إيصال أفكاري للآخرين ,والاهم من ذلك الإصغاء الجيد لأفكارهم.

2. وعي الذات: استطيع أن احدد ما اشعر به تجاه نفسي والآخرين ,وما سبب هذا الشعور.يساعدني وعي الذات على ضبط نفسي والتحكم بمشاعري ومعرفة حاجاتي.

3. التعاطف مع الآخرين :القدرة على فهم مشاعر الآخرين .إي أن أكون قادرا على أن أضع نفسي مكان الشخص الآخر, لكي افهم كيف يشعر ويفكر.يساعدني ذلك على أن أتقبل الآخرين ,واحترم مشاعرهم وأساعدهم إن استطعت.

4. الحزم : أن أكون واضحا وصريحا مع نفسي ومع الآخرين فيما احتاجه أو أريده. يساعدني ذلك على أن أصل إلى ما أريد دون أن اخضع لآراء غيري, أو أكون عدائيا تجاه الآخرين. وبالطبع, فالحزم لا يكون إلا بوجود عناصر أخرى , مثل تقدير الذات ,والثقة بالنفس, ووعي الذات.

5. التفكير الخلاق : التفكير في حلول جديدة مختلفة للمشاكل التي يمكن إن تواجهني بدلا من إتباع الحلول ذاتها التي اتبعتها سابقا, أو يتبعها الآخرون دائما دون أن تؤدي إلى نتيجة.

بارك الله فيك لتذكير النفس بهذا الكلمات الذهبيه...

جزيت الجنه اخى..

لا اله الا الله محمد رسول الله..

مشكور اخي على الطرح المكتنز لمعاني كثيرة يجب ان يطلع عليها البعض

جزاك الله خير
ولك تحياتي

العفو وان شاء الله اني افدت بشيء ولا بقليل وبارك الله فيكم

تقدير الذات والثقة بالنفس Get-8-2008-96rqpnx5mhi

اشكرك جزيل الشكر على الموضوع القيم
اهم شي كما ذكرت ثقة الانسان بربه وبنفسه
وشخصية الانسان تكون لما يكون الشخص فعال بالمجتمع يعطي بلا حدود
العمل العباده الاحترام
ودمت

تقدير الذات ان يكون المرء راضيا عن ذاته ,وان يشعر بانه شخص له قيمته ,وجدير بحب الاخرين واحترامهم له .من الطبيعي ان نشعر بالغضب تجاه انفسنا احيانا ,ولكن شعورنا بتقدير الذات يساعدنا على ان نتقبل اخطاءنا وعيوبنا ونستمر في حياتنا .

الشكر الجزيل اخي ع مساهمتك البنائه الاكثر من رائعه تقبل احترامي

» كلمات جميلة عن الثقة بالنفس
» التكبر والثقه بالنفس لا يمكن يلتقيان